토마토 효능 12가지 부작용 알아보기

토마토 효능 12가지 부작용 알아보기

토마토는 리코펜이 풍부한 채소로 여러 가지 성분이 풍부하게 함유되어 있어 생으로 먹어도 좋고 올리브유 아보가도 등 각종 기름과 조리하여 먹으면 보다 효과적으로 알려져 있습니다. 다만, 채소라는 점에 놀라는 분들고 많고 논란도 실제 있었는데 미국에서는 세금 문제로 대법원까지 가서 토마토가 과일인지 채소인지에 대한 판결을 내렸고 결국 채소라는 판결까지 받은 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 우리에게는 더 중요한 건 토마토 자체에 어떤 효능을 가지고 있는 것이 중요하기 때문에 이번 시간에는 토마토 효능에 대해 알아보겠습니다.

토마토 효능 1. 빈혈 예방

토마토 효능 첫 번째는 빈혈 예방입니다. 비타민C, 엽산, 철분이 풍부하기 때문에 토마토는 빈혈 예방에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 생으로 먹어도 위의 3가지가 없어지지 않는다고 할 정도로 영양분을 보호하는 효과 또한 뛰어나 생으로 먹어도 가열을 해서 먹더라도 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

토마토 효능 2. 골다공증 예방

토마토 효능 두 번째는 골다공증 예방입니다. 토마토에는 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부하며 동시에 비타민k의 함량 또한 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 전반적으로 향상 시킬 수 있으며 비타민K는 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을 막으면서 골다공증 예방에 효과적입니다.

토마토 효능 3. 두뇌 발달

토마토 효능 세 번째는 두뇌 발달입니다. 리코펜은 우리 몸에서 노화를 유발하는 활성산소를 제거할 수 있는 항산화제의 일종 입니다.활성 산소가 많으면 결국 뇌가 에너지를 사용할 때 산소를 더 많이 사용하면서 뇌로 하여금 노화를 유발할 수 있습니다. 따라서 토마토를 꾸준히 먹으므로 노화로부터 뇌를 보호하는 것이 중요합니다.

토마토 효능 4. 전립선 건강

토마토 효능 네 번째는 전립선 건강 관리입니다. 토마토의 리코펜은 남성 정액의 주요 성분을 건강하게 만들 수 있으며 동시에 우리 몸의 노화를 유발하는 체내 활성산소를 제거할 수 있는 것으로 알려져 있으며 동시에 전립선 기능을 촉진할 수 있는 것으로 알려져 저닙선 건강을 위해 토마토 역시 꾸준히 먹어 주는 것이 좋습니다.

토마토 효능 5. 뼈 건강 관리

토마토 효능 다섯 번째는 뼈 건강 관리입니다. 토마토에는 비타민 K, 칼슘, 제아잔틴 및 크립토잔틴이 풍부하여 칼슘 손실과 뼈 조직 손실을 방지하여 뼈를 복구하는 데 도움이 됩니다. 아울러 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜 성분은 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있어 갱년기 여성에게 특히 좋은 식품으로 분류됩니다.

토마토 효능 6. 체중관리

토마토 효능 여섯 번째는 체중관리입니다. 토마토는 체중 감량을 하는 사람들이 자주 먹는 야채 중 하나로 토마토가 가지고 있는 뛰어난 효능도 좋지만 크기에 비해 칼로리는 한 개에 35칼로리밖에 하지 않는 반면 식이섬유 성분이 높아 포만감을 보다 쉽게 느낄 수 있게 합니다. 이를 통하여 체중 관리 시 발생하기 쉬운 변비 예방에 도움이 되며, 갈증 해소 및 수분 보충에도 도움이 되므로 붓기의 영향을 제거하고 독소 배출과 동시에 노폐물 제거를 도와 몸을 보다 건강하게 할 수 있습니다.

토마토 효능 7. 눈 건강 관리

토마토 효능 일곱 번째는 눈 건강 관리입니다. 토마토에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있는데, 토마토에 함유된 β-카로틴은 활성산소로부터 세포를 보호하고 눈의 망막세포에서 로돕신 생성에 관여하여 안과 질환인 야맹증 및 실명 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

토마토 효능 8. 담석예방

토마토 효능 여덟 번째는 담석예방입니다. 한 실혐결과에 따르면 토마토를 꾸준히 먹은 경우 신장 결석과 담석이 생길 확률이 떨어질 수 있다는 보고가 있을 정도로 토마토는 담석예방에 효과적인 것으로 알려져 있어 건강 관리를 위하여 꾸준히 토마토를 먹는 것 역시 건강을 관리하는 방법이 됩니다.

토마토 효능 9. 항산화 작용

토마토 효능 아홉 번째는 항산화 작용입니다. 토마토에는 각종 비타민 성분은 물론 리코펜이 많이 함유되어 있어 인체에 들어간 후 강력한 항산화 작용을 도모할 수 있씁니다. 그래서 각종 발암물질과 항산화물질을 분비하고, 암을 예방하고, 면역체계를 강화하고, 바이러스를 격퇴하고, 세균을 억제한다.암 물질의 분비를 늦추거나 항암 치료를 하기 때문에 투병 중이라면 복용하면 치료를 지속할 수 있다고 한다.

토마토 효능 10. 항암 작용

토마토 효능 열 번째는 항암 작용입니다. 아울러 항암작용에도 관여할 수 있는 토마토는 각종 비타민 성분은 물론 혈당을 조절할 수 있는 크롬 성분이 풍부합니다. 또한 리코펜은 우리 몸에서 세포 노화를 촉진하는 활성 산소 제거를 도움으로써 전반적으로 우리 몸을 건강하게 유지하여 암세포 증식을 막는데 좋습니다.

토마토 효능 11. 심혈관 건강 관리

토마토 효능 열 한 번째는 혈관 건강 관리입니다. 토마토에 풍부하게 함유된 비타민 B와 칼륨은 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 또한 토마토의 크롬 함량은 혈당의 균형을 유지하며 매일 식단에 토마토를 포함하면 심장마비나 뇌졸중은 물론 건강을 위협하는 많은 심장 관련 질병을 예방할 수 있습니다.

토마토 효능 12. 피부 미용

토마토 효능 열 두 번째는 피부 미용 관리입니다. 토마토는 피부에도 좋습니다. 나이가 들수록 활성산소의 증가로 피부가 노화되는데, 토마토에 풍부한 베타카로틴과 리코펜은 활성산소 제거에 매우 효과적이며 아울러 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름과 잡티를 예방하여 노화를 방지할 수 있습니다.

토마토 부작용

히스타민의 함량이 높기 때문에 비염, 코막힘, 천식, 두드러기 등 알레르기가 있는 사람에게는 좋지 않은 것으로 알려져 있으며 역류성식도염이나 속 쓰림이 있는 경우 위산분비를 촉진시키므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 아울러 흠집난 토마토는 절대 드시지 않는 것이 좋은데 실제 손상된 토마토에는 600만 마리 이상의 박테리아가 살고 있어 아깝다고 드시지 마시고 건강 관리를 위하여 깨끗한 상태의 토마토를 드시기 바랍니다.

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