비염에 좋은 음식 11가지 정리하기

비염에 좋은 음식 11가지 정리하기

비염은 코 점막의 염증으로 재채기, 코막힘 또는 과도한 콧물을 유발하는 질병으로 크게 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나눌 수 있는데 대부분이 알레르기성 비염으로 이러한 질병을 관리하기 위해서는 단순히 치료의 차원이 아니라 알레르기로부터 탈피하기 위한 식단 관리와 같은 노력을 해야합니다. 따라서 어떤 음식을 먹으면서 비염을 관리하는 것이 좋은지 이번 시간에는 비염에 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

비염에 좋은 음식 1. 배

비염에 좋은 음식 첫 번재는 배입니다. 배에는 비염에 좋은 것으로 알려진 루테올린이 풍부한 것으로 알려져 있는데 이러한 성분 덕분에 배는 기침을 멎게 하고 가래를 가라앉히는 탁월함을 보이기 때문에 이러한 비염 증세가 보일 때 먹으면 증상을 완화할 수 있다. 따라서 배는 비염이나 천식이나 뿐만 아니라 감기에 좋은 효능이 있고 차나 과일주스를 통해서 자주 마시면 비염을 개선하는데 효과가 좋습니다.

비염에 좋은 음식 2. 연어

비염에 좋은 음식 두 번째는 연어입니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 기름진 생선으로 연어의 효능은 사실 오메가-3 지방산이 주는 효능과 일맥상통합니다. 실제 이 성분은 신체 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 비염으로 인하여 눈이 붓는 증상이라든가 기관지 전반이 가려운 증사을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

비염에 좋은 음식 3. 수세미

비염에 좋은 음식 세 번째는 수세미입니다. 수세미는 오이와 비슷하고 비염 증상에 탁월한 치료 효과가 있어 해외에서 비염 치료제로 쓰일 정도로 유명한데 실제 오래전부터 기관지에서 생긴 증상으로 인해 열을 내리는 것과 가래를 삭이는 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 따라서 수세미는 부비동염, 비염, 천식 및 폐가 좋지 않아 발생하는 기타 질병을 치료하기 위해 민간 요법으로 사용되고 있습니다.

비염에 좋은 음식 4. 홍삼

비염에 좋은 음식 네 번째는 홍삼입니다. 우리 건강을 전반적으로 관리하기 위하여 제일 필요한 것은 면역력 개선으로 비염 역시 면역력 개선을 통하여 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 면역력 개선을 위해서는 홍삼이 특히 강조되는데 홍삼에는 사포닌의 일종인 진세노사이드가 풍부하다보니 전반적인 면역 개선에도 효과가 좋으면 비염을 치료하는데도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

비염에 좋은 음식 5. 베리

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 베리입니다. 스트로베리, 라즈베리, 블루베리, 크랜베리 등의 각종 베리류는 항산화 성분을 다량으로 풍부하고 있기 때문에 우리 몸을 전반적으로 활성화 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이중 특히 비타민C의 경우 히스타민 수치를 낮추는데 도움이 되는데 이를 통하여 비염과 같은 증상인 재채기, 가려움증 등의 증상 개선이 가능합니다.

비염에 좋은 음식 6. 낫토

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 낫토입니다. 우리가 유산균과 같은 균을 섭취하는 것이 중요한 것은 유익균을 장내에 충분히 공급하는 것이 필요하기 때문으로 실제 면역세포의 절반정도는 장에 집중되어 있어 장내 환경을 건강하게 하면 면역력 개선과 동시에 비염과 같은 증상을 완화하는 것이 가능합니다.

비염에 좋은 음식 7. 검정콩

비염에 좋은 음식 일곱 번째 검정콩입니다. 검정콩에 다량으로 함유된 필수 아미노산, 비타민 B, 아눌레산 등은 혈관 건강 개선 뿐만 아니라 기관지 건강에도 긍정적으로 이를 통하여 특히 환절기에 발생할 수 있는 비염을 예방하는데 효과적입니다.

비염에 좋은 음식 8. 생강차

비염에 좋은 음식 여덟 번째는 생강차입니다. 생강 역시 함유하고 있는 여러 성분 덕분에 혈액을 빠르게 순환하는데 도움을 줄 수 있는 식품으로 이를 통하여 면역력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 생강을 차로 주기적으로 마시면 비염에도 상당히 긍정적입니다.

비염에 좋은 음식 9. 대추

비염에 좋은 음식 아홉 번째는 대추입니다. 대추는코 점막에 생기는 염증반응에 대한 진정효과가 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 붉은 대추는 비염 외에도 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움을 주며 면역력 강화에 도움을 주고 심폐 건강에 도움을 주며 감기 증상 완화, 피로회복에 도움을 줄 수 있어 감초, 대추 등과 달여서 물로 마시면 비염을 완화하는데 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

비염에 좋은 음식 10. 도라지

 

비염에 좋은 음식 열 번째는 도라지입니다. 몸밖에서 침투하는 병균으로부터 가장 먼저 공격받는 곳은 호흡기로 이러한 이유 때문에 면역력 개선과 기관지를 건강하게 관리하는 것이 비염을 관리하는 데에 효과적입니다. 도라지에는 이러한 기관지 건강에 긍정적인 사포닌 성분이 풍부한데 이를 통하여 코 점막을 깨끗하게 유지할 수 있어 기관지를 건강하게 관리하고 비염을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

비염에 좋은 음식 11. 호박

비염에 좋은 음식 열 한 번째는 호박입니다. 호박은 뼈 건강, 성인병 예방, 부종 완화 등 건강의 여러 측면에서 긍정적인 점을 제공하는데 특히 알레르기 비염에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 호박즙과 같은 건강기능식품 혹은 식단에 호박을 곁들여 먹는다면 비염을 관리하는데 효과가 좋을 수 있습니다.

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