갱년기 열 오르는 증상 자세히 알아보기

갱년기 열 오르는 증상 자세히 알아보기

노화는 누구나 겪는 일이지만 아무래도 여성들에게 더 힘들게 찾아옵니다. 그 이유는 바로 빠르면 40대 초중반 늦으면 50대에 접어들면서 찾아오는데 갱년기는 지극히 자연스러운 호르몬 변화이기 때문에 특히 체온이 오르며 열이 오르는 증상이 심하기 때문에 열오르는 증상과 이를 대처하기 위한 갱년기에 좋은 음식을 알아보는 것이 중요할 것 같아 정리해보았습니다.

갱년기 열 오르는 증상

위에서 말씀드린 바와 같이 갱년기는 대개 40대 초중반에서 50대 중반에서는 시작되는데 시기나 강도는 개인의 건강에 따라 차이가 다소 있습니다. 하지만 공통적으로 겪는 증상들이 있는데 바로 안면홍조, 불면증, 우울증 등이 나타나며 1~2년 정도 걸려 완화를 보이지만 심하면 몇 년간 나타날 수 있습니다. 갱년기를 지나면서 폐경에 접어들면서 건강이 급격히 나빠지는 경우도 있어 다양한 영양분 섭취 등으로 건강관리를 잘 하셔야 합니다.

특히 이번에 소개해드리는 갱년기 증상 중 갱년기 열 오르는 증상은 갱년기에 접어들면 나이와 관계없이 나타나는데 원인으로는 신장 노화로 얼굴, 상체 등 각종 신체부위에서 열이 방출되며 두통, 발열, 어깨 결림을 유발하기 때문인데 이와 같은 증상인 안면 홍조도 바로 열로 시작하게 됩니다.

이러한 열이 나는 이유는 바로 뇌에서 나오는 여성호르몬이 교감신경을 자극하는데 이로 인하여 체온조절 기능이 어려워지며 열이 발생합니다. 이러한 매커니즘은 상체는 뜨거워지고 하체는 차가워지는데 이 때문에 안면 홍조도 동반되며 이러한 증상을 방치하다가는 뇌졸중, 심장마비, 동맥경화 등을 유발할 수 있는데 그 이유는 오른 열을 그대로 두면 경동맥이 두꺼워져 다른 질환이 발생하여 건강이 악화될 수 있기 때문입니다.

갱년기 극복방법 1. 에스트로겐 섭취

갱년기 열 오르는증상 극복방법 첫번째는 여성호르몬인 에스트로겐 섭취입니다. 갱년기에 나타나는 문제 대부분은 결국 호르몬에서 기인하는데 특히 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 이 때문에 뼈, 피부 등이 약해지는데 에스트로겐을 통해 여성호르몬을 보충하는 것이 필요하여 양배추, 석류, 홍삼 등 여성호르몬이 풍부한 식품과 영양제를 통해 보충하시기 바랍니다.

갱년기 극복방법 2. 규칙적인 생활하기

갱년기 열 오르는증상 극복방법 두번째는 규칙적인 생활하기입니다. 갱년기에 나타나는 여러 증상 중 우울증이나 불면증 등 심리적인 이유로 발생하는데 오히려 이러한 심리적인 문제는 잘먹고 잘자는 규칙적인 생활을 통하여 극복해야합니다. 아울러 영양분이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋으며 단백질이 풍부한 생선, 두부 등이 좋으며 더불어 비타민, 식이섬유가 풍부한 음식믈들을 잘 구성하여 드시는 것이 좋습니다.

갱년기 극복방법 3. 운동하기

갱년기 열 오르는증상 극복방법 세번째는 운동하기입니다. 위에서 언급한 규칙적 생활하기와 일맥상통한데 갱년기에 접어들게 되면 호르몬 분비로 체중이 증가함과 동시에 각종 관절질환에 노출됩니다. 이럴 때일수록 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 운동을 통해 일정 근육량을 확보하여 건강관리를 하는 것이 중요합니다.

갱년기 극복방법 4. 관절 관리

갱년기 열 오르는증상 극복방법 네번째는 관절 관련 영양 챙기기입니다. 갱년기에는 골밀도가 감소하기 때문에 골절이나 골다공증 등 뼈 관련 질환이 생기기가 쉬운데 이럴 때일수록 관절에 좋은 영양분을 챙겨 건강관리를 철저히 해야합니다.

갱년기 극복방법 5. 충분한 수분섭취

갱년기 열 오르는 증상 극복방법 다섯번째는 충분한 수분섭취입니다 몸의 열이 오르는 증상들을 완화하기 위해서는 몸이 건조해지지 않게 하기 위해 수분 보충을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 평소 물을 조금만 드셨으면 갱년기 열 오르는 증상을 완화하기 위하여 물을 충분히 섭취하시기 바랍니다. 갱년기에 열이 오르는 증상은 자연스러운 현상이지만 현실에 직면하고 있는 분들은 이를 극복하는데에 애를 먹을 수밖에 없습니다. 건강한 생활습관을 유지하여 건강한 신체를 관리하여 건강하고 행복한 삶을 보내시기 바랍니다. 이상으로 갱년기 열 오르는증상 및 갱년기 극복방법 알아보기를 마치겠습니다.

 

 

 

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