다시마 효능 10가지 부작용 정리

다시마 효능 10가지 부작용 정리

다시마에는 각종 비타민이나 미네랄을 우리에게 공급하는 좋은 영양분을 제공하는 식품군으로 46종의 미네랄과 16종의 아미노산, 11종의 비타민이 들어있어 우리에게 사랑받는 식품군입니다. 이번 시간에는 다시마가 가지고 있는 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

1. 뼈 건강 관리

다시마 효능 첫 번째는 뼈 건강관리입니다. 뼈를 우선 건강하게 하기에는 칼슘이 필수적인데 뼈 질환에 대응하기 위해서는 칼슘섭취가 중요합니다. 다시마에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 충분하게 섭취시에는 전반적인 뼈 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 암 예방

다시마 효능 두 번째는 암 예방입니다. 다시마에는 각종 영양분이 풍부한 것으로 알려져 있는데 그 중에 비타민 C는 물론 기타 항산화물질이 풍부하여 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 우리 몸의 암을 유발하는데에는 활성산소가 일조를 하는데 다시마에는 이러한 활성산소 생성을 막을 수 있어 전반적으로 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

3. 콜레스테롤 수치 조절

다시마 효능 세 번째는 콜레스테롤 수치 조절입니다. 물론 콜레스테롤에는 좋은 역할을 하는 HDL과 안 좋은 역할을 하는 LDL 콜레스테롤이 있지만 기본적으로 콜레스테롤 수치르 조절하는 것은 안좋은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 큽니다. 이는 다시마에 함유된 알긴산 덕분인데 섬유질의 일종인 알긴산은 장에서 콜레스테롤은 물론 염분 등에 붙어 체외로 배출되도록 돕습니다.

4. 당뇨병에 도움

더불어 다시마 효능 네 번째는 당뇨병에 도움입니다. 다시마를 포함한 해조류를 섭취하는 것은 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있는데 실제 한 연구 결과에 따르면 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 다시마를 섭취한 후 검사를 한 결과 체내 항산화 효소의 활성이 증가하고 혈당 조절 능력이 개선되는 것으로 알려졌습니다.

5. 다이어트

다시마 효능 다섯 번째는 다이어트입니다. 다이어트에 도움이 되는 식품군에도 여러 가지가 있는데 특히 다시마는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느끼게 할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 다시마에 포함된 알긴산은 담즙산과 지방에 붙어 체외로 배출되기 때문에 우리 체내에 지방이 누적되는 것을 막을 수 있어 전반적인 체질개선에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 장 건강 관리

다시마 효능 여섯 번째는 장 건강 관리입니다. 바다채소 일종인 다시마는 식이섬유가 풍부해 배변의 양을 늘려줄 수 있을 뿐만 아니라 우릴 몸에 필요없는 물질과 같이 체외로 배출될 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 덕분에 다시마에 들어 있는 섬유질인 알긴산은 장 연동운동을 원활하게 해 숙변 제거에 도움을 줄 뿐만 아니라 장 또한 건강하게 유지할 수 있어 대장암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

7. 신진대사에 도움

다시마 효능 일곱 번째는 신진대사 활성화입니다. 위에서 언급했듯 다시마에는 정말 다양한 영양분이 포함되어 있는데 비타민, 아미노산, 미네랄 등이 특히 풍부하게 포함되어 있을 뿐만 아니라 갑상선 호르몬 분비를 유도하는 요오드도 상당히 포함되어 있어 우리 몸의 전반적인 대사를 조절하는 데에 도움을 줄 수 있습니다..

8. 탈모 방지

다시마 효능 여덟 번째는 탈모 방지입니다. 다시마에는 위에서 언급했듯 요오드를 다량으로 함유하고 있는데 이 성분들은 탈모에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분과 함께 옥소라는 성분 역시 풍부한데 이 성분 역시 모발 성장에 도움을 줄 수 있어 꾸준히 다시마를 섭취하면 탈모는 물론 머릿결을 윤기나게 하는데 도움이 됩니다.

9. 갑상선 질환 예방

다시마 효능 아홉 번째는 갑상선 질환 예방입니다. 위에서 언급했든 갑상선과 관련이 있는 성분은 바로 요오드 성분입니다. 우리 몸의 대사를 관장하는 갑상선과 관련 다시마는 물론 미역과 같은 해초류들이 좋다고 알려져 있는데 이는 이러한 식품군에는 요오드가 풍부한데 이러한 성분 덕분에 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다시마 부작용

사실 다시마는 알려진대로 부작용이 없을 정도로 안전한 식품군입니다. 하지만 일부 조심해야 하는 분들이 있는데 당연히 해조류 알레르기가 있는 분이거나 요오드가 많아 갑산선기능항진증을 겪고 있는 분들은 오히려 과다 섭취로 인해 문제가 생길 수 있어 치료를 받으시는 분들 정도가 주의를 하시면 좋을 것 같습니다.

구내염 원인과 치료법 정리하기

구내염 원인과 치료법 정리하기

차가버섯 효능 10가지 자세히 알아보기

차가버섯 효능 10가지 자세히 알아보기

혈당 낮추는 방법 자세히 알아보기

혈당 낮추는 방법 자세히 알아보기