신장에 좋은 음식 10가지 총정리

신장에 좋은 음식 10가지 총정리

콩팥이라고도 하는 신장은 우리 몸의 여러 기관에서 가장 중요한 역할을 하는 장기들 중 하나입니다. 주요 역할로는 혈관 속에 쌓인 노폐물과 독소를 제거할 뿐만 아니라 체내 수분과 염분을 조절하여 혈압을 조절할 수 있기 때문에 어느 장기보다 관리가 잘 되어야 하는 장기로 이번 시간에는 신장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 늙은 호박

신장에 좋은 음식 첫 번째는 늙은 호박입니다. 호박 자체가 우리 건강에 상당히 좋은 음식으로 알려져 있는데 특히 노폐물 배출과 이뇨 작용을 도울 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 시트룰린이라는 성분 덕분인데 이 성분은 이뇨 작용을 도와 부종을 제거하는데 도움을 줄 수 있으며 이를 통하여 심혈관 질환에 대비할 수 있지만 과도한 배출은 신장 질환을 가지고 있는 분에게는 좋지 않아 적절한 양의 호박을 섭취해야 합니다.

2. 케일 & 아스파라거스

신장에 좋은 음식 두 번째는 케일과 아스파라거스입니다. 우선 케일은 우리 몸의 노화를 유발하는 활성산소에 대응하기 위한 항산화 성분인 베타카로틴 성분 뿐만 아니라 칼슘, 각종 비타민이 풍부에 면역력을 증진시킬 수 있어 신장 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 다음 아스파라거스 역시 혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈압을 낮추는데도 도움을 주어 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있으며 신장 세포 기능을 활성하 할 수 있어 전반적인 신장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

3. 팥

신장에 좋은 음식 세 번째는 팥입니다. 팥에도 좋은 영양분이 많은데 특히 팥에는 단백질을 비롯한 당질, 비타민 등이 풍부하며 신장 질환과 관련한 부기를 제거하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 팥 역시 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있어 신장을 건강하게 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 양파

신장에 좋은 음식 네 번째는 양파입니다. 양파에도 다양한 영양소가 풍부한데 특히 신장을 건강하게 유지하여 세포가 손상되는 것을 방지할 수 있는 케라틴 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

5.마늘

신장에 좋은 음식 다섯 번째는 마늘입니다. 마늘 역시 일리신, 시스테인 등 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질 뿐만 아니라 혈전이 응고하는 작용 또한 방지할 수 있어 신장질환에도 효과적으로 대응할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 토마토

신장에 좋은 음식 여섯 번째는 토마토입니다. 토마토도 다양한 항산화 물질이 풍부한 것으로 알려져 있는데 이 덕분에 토마토는 세포 노화로부터 보호할 수 있는데 젊을을 유지할 뿐만 아니라 혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 블루베리

신장에 좋은 음식 일곱 번째는 블루베리입니다. 블루베리 역시 안토시아닌, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한데 이러한 성분 덕분에 블루베리는 혈당지수를 적절히 유지시킬 수 있는데 이러한 성분들은 각종 신장질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 연근

신장에 좋은 음식 여덟 번째는 연근입니다. 연근은 지혈 작용이 뛰어난 식품으로 알려져 있는데 이 성분들은 소염 작용도 뛰어나 통증을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 염증을 진정시킬 수 있습니다. 이러한 성분 덕분에 콩팥염이나 각종 신장 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 수박

신장에 좋은 음식 아홉 번째는 수박입니다. 수박 역시 신장 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있는데 이러한 기능덕분에 신장과 관련된 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

10. 달걀 흰자

신장에 좋은 음식 열 번째는 달걀 흰자입니다. 만성 신부전증 환자들의 경우 체내 칼륨이 쌓이면 부정맥이라든가 심장 마비와 같은 부작용을 일으킬 수 있는데 달걀 흰자에는 비타민, 단백질 등 여러 영양소가 풍부하며 칼륨 양도 적기 때문에 영양분 흡수는 물론 신장에 무리를 가지 않게 하여 신장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

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