방귀가 많이 나오는 이유 10가지 알아보기

방귀가 많이 나오는 이유 10가지 알아보기

방귀는 부끄러운 생리현상이 아님에도 민망한 소리로 인해 다소 부끄러운 생리현상이 되어있습니다. 그런데 사회생활을 하는데 유난히 방귀가 많이 나오면 아무래도 불편할 수밖에 없습니다. 일반적으로 사람들의 하루 방귀 횟수는 13~25회 정도가 평균으로 알려져 있으며 아무래도 장내 불필요한 가스를 체외로 배출하려는 순수한 생리적 현상이기 때문에 정상적인 인체 활동 중 하나로 이해하시면 좋습니다. 다만, 방귀가 평시보다 많이 나오는 경우도 있어 정확한 이유를 알고 적절히 대응해보도록 하겠습니다.

방귀란

방귀는 항문으로부터 체외로 방출하느 가스로 음식을 섭취하면서 같이 들어간 공기가 창자로 내려가서 배출되는 자연스러운 생리 현상입니다. 다만, 여러 가지 이유로 방귀가 지나치게 잦은 경우가 있는데 이는 균형 잡히지 않은 식습관, 운동부족, 스트레스, 불규칙한 생활패턴 등으로 인하여 건강의 적신호가 될 수 있습니다.

1. 빠르게 먹는 식습관

방귀가 발생하는 이유가 음식을 섭취하며 같이 들어간 공기에서 기인하는데 음식을 빠르게 먹으면 아무래도 공기 흡입량이 더 많아 소화기관 내에 가스가 생길 확률이 높아지고 방귀 역시 자주 나오게 되어 너무 빠르게 먹는 습관이 있으면 식습관을 고치는 것이 필요합니다.

2. 단백질 과다 섭취

방귀가 많이 나오는 두 번째 이유는 단백질의 과다한 섭취입니다. 단백질을 과도하게 먹으면 아무래도 장속에 분해, 발효 과정에서 질소, 황을 증가시키는데 이러한 성분은 방귀가 많이 나오는 이유가 되기 때문에 달걀, 육류 등 단백질이 풍부한 음식은 적정량만 드시는 게 좋습니다.

3. 각종 소화기 질환

방귀가 많이 나오는 세 번째 이유는 각종 소화기 질환입니다. 일종의 질병으로도 방귀가 잦을 수 있는데 이는 과민성 대장 증후군, 역류성 식도염, 장염, 크론병 등 소화기 계통에 문제가 있는 경우 방귀가 많이 나올 수 있으며 이는 변비도 유발할 수 있습니다.

4. 소화 기능 저하

네 번째는 소화 기능 저하입니다. 소화 기능이 저하되면 장내 유해균이 증가하는데 아무래도 장내에 있는 미생물들을 처리해야 할 일들이 많아지면 장내 가스가 많이 차고 복부 팽만감 등 증상이 발생하며 방귀 냄새도 지독해집니다.

5. 변비

방귀가 많이 나온느 이유 다섯 번째는 변비입니다. 변비는 장내 음식물이나 대변이 장내 장시간 머무르면서 아무래도 많은 가스가 배출되며 방귀가 나옵니다 이러한 경우 변비를 해소하기 위해 식이섬유, 물들을 충분히 섭취하여 해소하는 것이 필요합니다.

​6. 식이섬유 과다 섭취

방귀가 많이 나오는 이유느 여섯 번째는 식이섬유 과다 섭취입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 브로콜리, 케일, 콜리플라워 등 십자학과 채소로 섬유질이 풍부한 음식 등이 장내에 흡수되면서 소화작용을 활발히 하며 식이섬유가 몸속에서 부풀며 가스를 유발시킵니다.

7. 불균형적인 장내 환경

방귀가 많이 나오는 일곱 번째 이유는 불균형적인 장내 환경입니다, 장에는 각종 세균이 살고 있는데 이 안에는 유해균과 유익균이 균형을 이루고 있어 건강한 장을 유지할 수 있습니다. 이러한 균형은 식단 변화, 장에 염증이 생기는 경우 장내 환경이 불균형이 되는데 이는 뱃속에 가스가 더 많이 발생하는 원인이 됩니다.

8. 세균

방귀가 많이 나오는 여덟 번째 이유는 세균입니다. 세균에 의해 소장이 감염되면 역시 방귀가 많이 나오며, 대장 내에 소화 되지 못한 음식물이 많이 남은 경우 음식물 찌꺼기가 세균으로 비정상적으로 많아지면 소장에서부터 음식물 잔해를 하며 과도하게 가스가 많아지며 방귀가 많이 나오게 됩니다.

9. 스트레스

현대인들의 질병인 스트레스는 모든 병의 근원입니다. 스트레스를 과도하게 받으면 대장에도 영향을 미치는데 운동이상, 감각이상 등의 영향으로 복통, 복부 팽만감, 배변 장애 등을 유발하여 방귀가 많이 나올 수 있습니다.

10. 방귀 유발 음식

각종 유제품을 섭취 후 유당을 잘 분해하지 못하면 방귀를 많이 나오게 하는 이유가 됩니다. 사람들이 나이가 들면 유당 분해 능력이 떨어지면서 복통이나 가스가 잘 생길 수 있는데 특히 밀가루에 속한 글루텐 등 방귀 원인으로 밀가루 먹게 되면 장에 불편감은 물론 속을 더부룩하게 하고 방귀가 많이 나올 수 있습니다.

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