단감 효능 부작용 알아보기

단감 효능 부작용 알아보기

감은 오래전부터 신선들이 마시는 물이라고 불릴 정도로 그 효능이 뛰어나 왕의 진상품으로나 활용될 정도로 백성들이 먹기에는 귀한 과일이었습니다. 하지만 최근에는 제철이 아니더라도 단감을 먹을 수 있을 정도로 우리 곁에 가까워진 과일로 다양한 효능을 누릴 수 있게 되었습니다. 그래서 이번 시간에는 단감에 대해 잘 즐기기 위해 단감 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 피로회복

단감에는 비타민 A, B1, B2, C를 비롯한 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로 해소에 빼놓을 수 없는 과일로 분류됩니다. 이는 단감의 포도당과 과당은 에너지를 빠르게 보충하고 비타민 C는 피로를 분해하기 때문에 피로회복에 효과적입니다.

2. 혈관 건강 관리

단감에 풍부하게 함유된 바이칼레인과 펙틴 성분은 혈관내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 배출을 도와 혈관 건강에도 상당히 긍정적입니다. 따라서 단감을 꾸준히 섭취하면 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 해 혈관 건강은 물론 심혈관 질환에 대한 예방이 가능합니다.

3. 다이어트

단감은 떫지만 단맛이 있어 칼로리가 높다고 생각하지만 우리가 생각하는 것보다 칼로리가 낮아 실제 100그램에 50칼로리도 되지 않기 때문에 식단관리에도 용이하며 식이성분이 풍부에 음식 섭취 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 감기 관리

감기는 대개 바이러스로 인하여 유발되는데 이럴 때일수록 면역력을 높이는 것이 중요한데 단감에는 비타민C가 풍부하여 면역력 개선을 도모할 수 있어 추운 겨울이나 환절기 등 감기에 걸리기 쉬울 때 단감을 먹어주면 감기 예방에 도움이 됩니다.

5. 노화 방지

단감에는 노화가 유발되는 주요 활성산소를 제거할 수 있는 베타카로틴이 풍부하고 항산화 작용이 강하며 비타민이 많이 함유되어 있어 우리몸을 보다 건강하게 관리할 수 있도록 돕습니다.

6. 항암효과

단감에 풍부한 베타카로틴과 카테킨 성분은 우리 몸의 노화를 유발하고 암세포를 만들도록 돕는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

7. 숙취 해소

단감에 풍부한 베타카로틴 성분은 해독작용이 뛰어난 물질로 단감을 숙취 전후로 먹으면 알코올 체내 흡수를 지연시켜 숙취해소를 도울 수 있습니다.

8. 지혈

감의 탄닌 성분은 지혈 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있는데 탄닌 성분은 상처의 혈액을 굳혀 상처를 치유할 뿐만 아니라 살균작용을 하여 상처 악화를 방지할 수 있습니다.

9. 설사 증상 개선

단감에 함유된 탄닌 성분은 잦은 설사 증상 개선에 도움을 주기 때문에 설사 증상 완화 효과는 빼놓을 수 없다. 하지만 옛말에 감을 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있다는 말처럼 탄닌을 너무 많이 섭취하면 변비에 걸릴 위험이 있어 과도한 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.

10. 눈 건강 개선

단감에는 눈에 좋은 비타민A와 베타카로틴이 풍부한편입니다. 이 중. 비타민 A는 시력을 보호하고 눈의 피로를 완화하며 자외선으로부터 눈을 보호하기 때문에 안구건조 혹은 백내장과 같은 여러 안구질환으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.

단감 부작용

위에서 설명드린 바대로 설사 증상을 완화하는데 도움을 주는 탄닌 성분은 여러 효능을 줄 수 있으며 특히 장의 연동운동에 영향을 끼치는데 설사는 멎게 할 수 있찌만 반대로 대변 작용을 막아 변비를 유발할 수 있어 일부 섭취에 주의해야 하는 것 외에는 크게 조심할 것이 없는 좋은 과일입니다.

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