기립성 저혈압에 좋은 음식 10가지 알아보기
기립성 저혈압이란 움직임이 없다가 갑자기 일어나면 순간적으로 따끔거리는 증상이 나타나는 증상을 뜻합니다일반적으로는 갑자기 일어난다 하더라도 체내 자율신경계가 적절히 반응하여 혈압이 저하되지 않습니다. 기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있는데 특별히 어떤 이유에 의하여 나타나는지는 정확하지 않으나 항고혈압제나 정신질환 치료제 등의 약물에 의해서도 발생하며, 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성 질환에 의해 나타날 수도 있어 고통스러운 기립성 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 1. 등푸른 생선
기립성 저혈압에 좋은 음식 첫 번째는 등푸른 생선입니다. 연어나 고등어 같은 등푸른 생선은 기립성 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있는데 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈액순환을 촉진시키는 DHA와 EPA가 포함되어 있으며 어지럼증을 유발할 수 있는 철분 부족을 막기 위한 철분도 풍부해 저혈압을 예방할 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 2. 장어
기립성 저혈압에 좋은 음식 두 번째는 듣기만 해도 건강에 좋은 장어입니다. 건강식이라 분류되는 장어는 혈액 농도를 진하게 할 수 있기 때문에 저혈압 또는 빈혈을 개선하는 데 좋은 영향을 줄 수 있으며 영양을 보충하고 동맥 경화, 고혈압 예방에도 효과가 좋습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 3. 시금치
기립성 저혈압에 좋은 음식 세 번째는 시금치입니다. 기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 평소 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부하게 함유된 음식을 먹는 것으로 알려져 있는데 이러한 비타민 A, C, 식이섬유가 풍부한 음식으로는 시금치가 있어 시금치 섭취를 통해 기립성 저혈압을 방지할 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 4. 당근
기립성 저혈압에 좋은 음식 네 번째는 당근입니다. 당근에는 체내에 흡수하는 과정에서 비타민A로 변화하는 베라카로틴 성분이 풍부한데 이는 혈액순환을 원활하게 함으로써 저혈압 뿐만 아니라 수족냉증, 근육뭉침 등에도 좋은 효과를 제공합니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 5. 마늘
기립성 저혈압에 좋은 음식은 다섯 번째는 마늘입니다. 항암효과와 항균작용이 뛰어난 마늘은 혈압 조절 기능도 뛰어나 저혈압 개선에도 좋은 식품으로 다양한 음식에 넣어 먹으면 기립성 저혈압에 좋습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 6. 아몬드
기립성 저혈압에 좋은 음식 여섯 번째는 아몬드입니다. 아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 E는 혈액순환을 원활하게 하여 기립성 저혈압 개선에 효과가 좋습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 7. 치즈
기립성 저혈압에 좋은 음식 일곱 번째는 치즈와 같은 유제품입니다. 치즈와 같은 유제품에는 비타민B 성분은 물론 나트륨과 칼륨이 풍부한데 비타민B는 혈압 유지는 물론 성인병 예방에도 효과가 좋아 효과가 좋습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 8. 키위
기립성 저혈압에 좋은 음식 여덟 번째 키위입니다. 키위는 키위 하나에 하루 권장량의 비타민C를 섭취할 수 있을 정도로 풍부한 비타민C를 함유하고 있는데 비타민C 섭취는 저혈압을 예방할 뿐만 아니라 동반하는 피로감과 무기력을 막을 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 9. 미역
기립성 저혈압에 좋은 음식 아홉 번째는 미역입니다. 미역은 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋아 출산 후 몸조리에 섭취할 정도로 혈액순환을 도울 수 있습니다. 따라서 국, 무침, 샐러드 등을 통해 다양한 방식으로 섭취하면 저혈압으로 인한 어지럼증을 개선할 수 있습니다.
기립성 저혈압에 좋은 음식 10. 소금
기립성 저혈압에 좋은 음식 열 번째는 소금입니다. 소금은 짜다라는 편견 때문에 몸에 안좋은 영향이 있다고 생각할 수 있지만 소금은 몸의 수분 균형을 잡아주는 호르몬에 영향을 미치기 때문에 적당한 소금 섭취는 기립성 저혈압 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
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